Правильное питание – один из главных факторов для нормальной работы органов зрения. Чтобы зрение правильно функционировало необходимо полноценное питание. Продукты должны содержать большое количество витамина А, Е и С. Особенно это касается женщин. Они чаще страдают авитаминозом, это может отразиться на работе зрительной системы.
Витамин В просто необходим для хорошего зрения, он содержится в овощах, кисломолочных продуктах, в грибах. Витамин С в больших количествах содержится в цитрусовых, в шиповнике, в квашенной капусте. Этот витамин необходим не только для зрительной системы, но и для работы организма в целом.
Для глаз особенно важен - витамин А. Он содержится в моркови, твороге, печени, зеленом луке, в дыне, помидорах, салате, зеленом горошке. Особенно много содержится витамина А в морковном соке. Он легко усваивается и для людей с плохим зрением он просто необходим. Каждый день, желательно утром, необходимо выпивать стакан морковного сока. Чтобы витамин А лучше усвоился и в полном объеме, необходимо морковный сок употреблять со сметаной или маслом, потому что витамин А это жирорастворимый витамин. Если морковь не сочная, а она к концу зимы уже теряет свою сочность, то можно пить отвар моркови. Так же необходимо кушать тушеную морковь, готовить морковные салаты, варить супы. Витамин А полезен не только для зрительной системы, он укрепляет нервную систему и даже лечит раковые заболевания на начальной стадии. Так же морковный сок придает бодрость организму.
Для лечения заболевания глаз можно пить сок петрушки. Это очень хорошее средство. Дозировка сока петрушки не должна превышать 40 мл в сутки, потому как он считается сильнодействующим соком. За один прием пить не больше одной столовой ложки. Лучше всего смешивать сок петрушки с овощными соками. Очень полезно пить сок, смешанный из петрушки и моркови. Петрушка полезна и для укрепления кровеносных сосудов.
Свекла очень полезна для зрения. Сок свеклы очищает полностью весь организм. Можно смешать сок моркови, петрушки добавить две столовые ложки свеклы получится очень целебный напиток.
Для сосудов глаз необходимо принимать в пищу, как сушеные, так и свежие плоды кураги, урюка.
Очень полезны для зрительной системы плоды черники. В летний сезон необходимо съедать не меньше 10 стаканов этих целебных ягод. Зимой можно есть варенье из черники, черника сохраняет свои лечебные свойства.
Для близоруких людей помогут плоды боярышника. Их можно принимать как свежими ягодами, так и в сушеном виде. Листья боярышника используют для заварки чая. Тыква необходимый продукт для ослабленных глаз. В ней содержатся все необходимые витамины и минералы для зрительной системы.
Так же для зрения полезен рыбий жир. Из каш полезны гречневая и особенно овсяная, которые содержат необходимые минералы и богаты витаминами.
При ослабленном зрении нужно меньше употреблять белый хлеб и сладости. Злоупотреблять колбасными изделиями, копчеными, солеными не стоит. Это может отразиться на зрении.
Для работы глаз необходимы белки. Лучше всего в пищу принимать мясо курицы, рыбы, яйца, все молочные продукты. В суточном рационе обязательно должны присутствовать продукты растительного происхождения, норма растительной пищи должна быть не меньше 60% от всего дневного рациона.
на базарчиках продают 35-40 грн за кг. 
